불면증
Q. 什么样的卧室环境有助于良好睡眠？
A.
"黑暗、安静、凉爽"是三大原则。尤其，略微凉爽的18~22摄氏度对深度睡眠最有利。应该保持脚部温暖，头部凉爽（头寒足热）。
📝 详细回答
호텔 침실처럼 심플해야 합니다.
- 암막: 아주 미세한 빛(TV 대기전력 불빛 등)도 멜라토닌 분비를 방해하니 완벽하게 차단하세요.
- 습도: 코가 마르지 않게 50% 정도 습도를 유지하세요.
💡 백색 소음
주변 소음이 거슬리면 선풍기 소리나 빗소리 같은 백색 소음을 틀어두는 것이 집중을 분산시켜 도움이 됩니다.
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专家审核
崔然昇
代表院长