Môi trường phòng ngủ như thế nào giúp bạn dễ ngủ?
"Tối, yên tĩnh, mát mẻ" là ba nguyên tắc vàng. Đặc biệt, nhiệt độ hơi se lạnh từ 18~22 độ C là tốt nhất cho giấc ngủ sâu. Bạn nên giữ ấm chân và giữ mát đầu (đầu mát chân ấm).
호텔 침실처럼 심플해야 합니다.
- 암막: 아주 미세한 빛(TV 대기전력 불빛 등)도 멜라토닌 분비를 방해하니 완벽하게 차단하세요.
- 습도: 코가 마르지 않게 50% 정도 습도를 유지하세요.
💡 백색 소음
주변 소음이 거슬리면 선풍기 소리나 빗소리 같은 백색 소음을 틀어두는 것이 집중을 분산시켜 도움이 됩니다.
Trao đổi về triệu chứng và quá trình điều trị
Hãy cho chúng tôi biết triệu chứng gây khó chịu và những điều trị bạn đã nhận. Phòng khám sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị cho buổi tư vấn.