Insomnia
Q. What kind of bedroom environment helps you sleep well?
A.
The three main principles are dark, quiet, and cool. Specifically, a slightly cool temperature of 18-22°C is optimal for sound sleep. Your feet should be warm and your head cool (두한족열 - cool head, warm feet).
📝 Detailed Answer
호텔 침실처럼 심플해야 합니다.
- 암막: 아주 미세한 빛(TV 대기전력 불빛 등)도 멜라토닌 분비를 방해하니 완벽하게 차단하세요.
- 습도: 코가 마르지 않게 50% 정도 습도를 유지하세요.
💡 백색 소음
주변 소음이 거슬리면 선풍기 소리나 빗소리 같은 백색 소음을 틀어두는 것이 집중을 분산시켜 도움이 됩니다.
#수면환경
#적정온도
#침실조건
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director