What kind of bedroom environment helps you sleep well?

Q: What kind of bedroom environment helps you sleep well?

호텔 침실처럼 심플 해야 합니다. 암막 : 아주 미세한 빛(TV 대기전력 불빛 등)도 멜라토닌 분비를 방해하니 완벽하게 차단하세요. 습도 : 코가 마르지 않게 50% 정도 습도를 유지하세요. 💡 백색 소음 주변 소음이 거슬리면 선풍기 소리나 빗소리 같은 백색 소음을 틀어두는 것이 집중을 분산시켜 도움이 됩니다.

The three main principles are dark, quiet, and cool. Specifically, a slightly cool temperature of 18-22°C is optimal for sound sleep. Your feet should be warm and your head cool (두한족열 - cool head, warm feet).

호텔 침실처럼 심플해야 합니다.

암막: 아주 미세한 빛(TV 대기전력 불빛 등)도 멜라토닌 분비를 방해하니 완벽하게 차단하세요.
습도: 코가 마르지 않게 50% 정도 습도를 유지하세요.

💡 백색 소음

주변 소음이 거슬리면 선풍기 소리나 빗소리 같은 백색 소음을 틀어두는 것이 집중을 분산시켜 도움이 됩니다.

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Dr. Yeonseung ChoeChief Director

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