其實我以前也曾因為太心急，嘗試過只吃雞胸肉配美式咖啡的極端飲食，結果導致頭暈目眩、注意力嚴重下降，那次經驗讓我深刻體會到這種方式根本無法堅持。因為我也經歷過這個過程，所以非常理解患者的心情。 在中醫視角中，比起單純的熱量限制，我們更重視「氣血的流動」與「消化器官的狀態」。盲目節食或僅靠低卡飲品充飢，容易導致「脾虛」狀態。當脾臟功能減弱，營養無法被有效吸收，身體最終會產生強烈的渴望，追求更高熱量的甜食。 因此，我建議您採取以下步驟來調整： 首先，請確認是否存在經常腹脹或胃寒的情況。這可能是因為體內積聚了「痰飲」等廢物，導致代謝速度減緩。其次，不要執著於「減掉」數字，而應透過適合您體質的「補法」，先建立能維持基礎代謝率的氣力。接著，若能化解妨礙血液循環的「瘀血」，能量才能順暢地傳送到身體各處。最後，建議將低卡飲品逐步替換為能提供真正營養的健康飲食。 減重的核心在於讓身體感覺不到在「挨餓」。讓我們一起探討您的體質屬於哪一種，以及目前身體的哪一部分出現了堵塞。