當體脂率數字停滯不前時，確實會讓人感到焦躁。我在診間與患者們共同努力十多年後發現，「順序」才是成功的關鍵。我所建議的中醫減重四階段如下： 1. **診斷階段**：這是解讀身體狀態的過程。每個人肥胖的原因各異，是屬於因氣力不足而容易水腫的「脾虛型」，還是壓力型肥胖，都必須先明確釐清。 2. **排淨階段**：清除體內的老廢物質。必須先清理體內黏稠積聚的「痰飲」與停滯的血液「瘀血」。就像下水道堵塞時，光是灌再多水也無法解決問題，必須先疏通管道。 3. **提升代謝**：透過中藥輔助點燃身體的「能量之火」。藉此提高基礎代謝率，支撐體脂肪有效燃燒，在這個階段通常能看到體脂率有最顯著的下降。 4. **鞏固習慣**：讓新的生活習慣深植於身體。為了防止復胖（溜溜球效應），必須讓身體記住改變後的數字。我們會協助您找回生活律動，讓您往後即使獨自管理也能游刃有餘。 其實我也曾走過不少減重的冤枉路，深知那份迫切感。無條件地挨餓減肥終究會遇到瓶頸，核心在於恢復身體能量的同時，健康地改變體組成。具體的方法，期待近期能與您見面，根據您的體質做更詳細的說明。