生酮飲食的核心在於讓身體進入以脂肪為能量來源的狀態。然而，每個人的「脂肪燃燒能力」各不相同。許多人在貿然開始後會出現頭暈或無力感，從韓醫角度來看，這通常是因為「脾虛」（脾臟功能弱），在消化吸收能力不足的情況下，突然劇烈改變飲食結構，身體將無法負荷。 在白鹿潭韓醫診所，我們採取以下階段性方法進行指導： 1. 確認代謝狀態：檢查體內積累的「痰飮」（Tandŭm, 體內廢棄代謝物）程度。若廢物過多，脂肪燃燒的效率會隨之降低。 2. 設定體質化碳水化合物量：並非追求絕對的零碳水，而是根據體質設定最低限度的優質碳水化合物攝取量，以避免對肝臟與肌肉造成過度負荷。 3. 管理瘀血與炎症：透過化解妨礙血液循環的「瘀血」，幫助代謝產物快速排出，從而減輕所謂的「生酮疹」等副作用。 4. 能量補充：當因飲食控制導致氣力下降時，我們會開立補益氣血的韓藥，幫助您在不感到疲憊的情況下達成減重目標。 比起單純地「不吃什麼」，更重要的是您的身體是否已準備好接納這種改變。建議您與我們一起檢查身體狀態，找尋最適合您的調整速度。