即使努力減肥，體重還是反覆回升，該如何預防這種「溜溜球效應」呢？

反覆出現溜溜球效應的人，多半曾進行過嚴苛的節食或過度運動。身體相當聰明，一旦察覺能量不足，便會立刻轉為儲存模式，此時會優先燃燒肌肉而非脂肪，導致基礎代謝率下降。恢復正常飲食後，身體因擔心再次挨餓而傾向囤積更多備用能量，於是體重便會反彈。 韓醫學將此機制解析為脾虛、痰飲與瘀血的循環問題。脾臟負責將食物轉化為氣與血，節食壓力會使脾臟疲弱，導致水分代謝受阻，產生痰飲。痰飲積聚後，身體感到沉重、易水腫，且不易消瘦。若再夾雜瘀血，血液循環惡化，便形成了易胖的體質環境。 我初期也曾以為「只要減少熱量就行」，但歷經摸索後發現，與身體協商才是關鍵。因此，我們的診所採取分階段治療： **第1～2週（初期）**——重點在於清除體內積聚的濕痰，消除水腫。此時患者會感到身體輕盈、消化順暢。目標並非快速減重，而是讓身體感受到「穩定」。 **第3～8週（中期）**——正式恢復脾胃功能。使用補脾湯類的韓藥調理，同時建立規律的進食節奏。從此階段開始，基礎代謝率逐漸提升，即使攝取相同熱量，身體也會趨向不易發胖。許多患者回饋：「比以前吃得少卻不容易餓。」 **第9～12週（後期）**——體質改善階段。以恢復的脾臟功能為基礎，改變身體能量使用與儲存的模式。此時配合韓藥、針灸與艾灸治療，促進氣血循環、化解瘀血。體重會緩慢下降或維持穩定，但身體能自行調節平衡，避免復胖。 當然，每個人的體質與生活型態不同，建議經專業診斷後再進行。獨自嘗試容易感到困惑，但只要分階段並保持耐心，完全可以擺脫溜溜球效應。