불면증
Q. 자기 전에 폰 보는 게 그렇게 안 좋나요?
A.
네, 최악입니다. 스마트폰의 블루라이트는 뇌에게 "아직 낮이다"라는 신호를 보내 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제합니다. 최소 취침 1시간 전에는 폰을 멀리하세요.
📝 Detailed Answer
뇌를 퇴근시켜주세요.
- 도파민: 숏폼 영상을 보며 얻는 도파민 자극은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.
- 블루라이트 필터: 꼭 봐야 한다면 필터를 켜고 밝기를 최저로 낮추세요.
⚠️ 충전기
충전기를 침실 밖 거실에 두는 것이 불면증 탈출의 첫걸음입니다.
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Expert Verified
崔然昇
代表院長