건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
곤약빵 칼로리 — 100g당 열량부터 식이섬유, 고르는 법까지
"빵은 좋아하는데 다이어트 중이라 곤약빵으로 갈아탔어요" 하시는 분들, 진료실에서 정말 자주 뵈어요. 그런데 막상 포장지 칼로리 보고 흠칫하시는 분도 많죠. 곤약 들어가면 당연히 저칼로리겠거니 했는데, 일반 식빵이랑 별 차이가 없더라면서요.
다이어트 남녀 차이 — 기초대사량과 호르몬, 체질 접근까지
같은 식단에 같은 시간 운동하는데 옆 사람만 쭉쭉 빠지고 나는 제자리. 이 답답함을 진료실에서 정말 자주 듣습니다. 특히 부부나 친구끼리 같이 시작했다가 한쪽만 먼저 빠지면 "내 몸이 이상한가" 싶어서 어질어질하시죠. 먼저 말씀드리면, 다이어트는 사람마다 출발선이 조금씩 다르고 거기에 성별·호르몬·체질 차이까지 더해지니까 결과 폭도 벌어집니다. 오늘은 그
다이어트 쿠키 만들기 — 고구마 오트밀 배합과 칼로리 한눈에
저녁만 되면 단게 당기는데, 시판 쿠키는 한 개에 200kcal를 훌쩍 넘으니 손이 잘 안 가죠. 진료실에서도 "다이어트 중인데 쿠키 한 개 정도는 괜찮을까요?" 하는 질문을 자주 받아요. 답을 드리기 전에 시판 쿠키 한 조각이 몸에 어느 정도 부담인지부터 같이 짚어볼게요.
다이어트 한약 후기 — 감량 경과부터 식욕 변화, 부작용까지
다이어트 한약 후기를 검색하다 보면 "정말 살이 빠질까" 하는 기대와 "부작용은 없을까" 하는 걱정이 한 글 안에 뒤섞여 있곤 해요. 저도 진료실에서 거의 매일 듣는 질문입니다.
다이어트 한약 처방약 — 작용 기전과 부작용, 체질 선택까지
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산후 다이어트 운동 — 시작 시점과 단계별 강도, 골반저근 운동까지
출산하고 거울 앞에 서면 마음이 묘하게 복잡해져요. 빨리 예전 몸으로 돌아가고 싶은데 몸은 아직 무겁고, 무리하면 어디가 또 아프지 않을까 겁이 나기도 하죠. 산후 다이어트 운동을 언제 시작해야 할지, 무엇부터 손대야 할지 헷갈리는 분들께 진료실에서 자주 드리는 이야기를 풀어볼게요.
다이어트 아이스크림 섭취 — 열량 기준과 제로 제품, 과일 아이스바까지
체중 관리 중에 아이스크림 하나 무는 게 그렇게 무거운 죄책감으로 돌아올 줄 몰랐다는 분들, 진료실에서 정말 자주 만나요. 저도 무더운 날 환자분 손에 들린 아이스크림을 보면 "오늘은 어떤 거 골라드셨어요?" 하고 먼저 묻게 되더라고요.
다이어트 자전거 뱃살 — 30분 기준과 강도 가이드
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다이어트 들기름 방법 — 공복 한 숟갈과 권장 섭취량 짚어보기
요즘 진료실에 "아침 공복에 들기름 한 숟갈 먹으면 살이 빠진다던데요?" 하고 묻는 분들이 부쩍 늘었어요. 워낙 자주 받는 질문이라, 오늘은 들기름을 다이어트에 어떻게 써야 무리 없이 도움이 될지 차근차근 풀어 드릴게요.
코스트코 다이어트 식품 — 그릭요거트와 피타 브레드, 고단백 짚어보기
장 보러 코스트코 가셨다가 카트 가득 담아 오고선 "이게 다이어트에 도움 될까?" 한참 망설이신 적 있으시죠. 대용량이라 가성비는 좋은데, 막상 골라 놓고 나면 칼로리부터 당류까지 헷갈리는 분이 꽤 많아요.
임산부 체중 관리 — BMI별 권장 증가량과 식사·운동 짚어보기
임신 사실을 확인하자마자 체중계 숫자가 신경 쓰이기 시작하셨다면, 그 마음 너무 자연스러워요. 아기를 위해 잘 먹어야 한다는 말과 너무 찌면 안 된다는 말 사이에서 어질어질하셨을 거예요.
다이어트 족발 보쌈 — 100g 칼로리부터 1인분 함정, 실천 팁까지
"오늘 저녁은 족발이나 보쌈이 당기는데, 다이어트 중이라 도저히 못 고르겠어요." 진료실에서 정말 자주 듣는 말이에요. 닭가슴살은 질리고 회식은 피할 길 없고 삼겹살 굽자니 죄책감이 크고. 먼저 답부터 드릴게요. 족발과 보쌈은 양과 조합만 잘 잡으면 다이어트 중에도 충분히 먹을 만한 단백질 메뉴예요.
