2週間の短期ダイエットで体重が急に減る原理は何ですか？

食事量、特に炭水化物を大きく減らすと、体は蓄えたグリコーゲンを先に使います。グリコーゲンは自身の重さの約3～4倍の水分とともに貯蔵されるため、初期に水分が抜けて体重計の数字が急に下がることがあり、この変化すべてを体脂肪減少とは解釈できません。

制限を終えて通常食に戻り、グリコーゲンと水分が補充されると、体重も一部戻ることがあります。短期間に摂取量を減らしすぎると気力低下やめまいを感じることがあり、数字の変化だけを目標にすると終了後の食事と体重を維持しにくくなります。

韓医学では、急な制限後の消化・吸収と気力低下を脾虚、体の重さと水分停滞を痰飲、巡りの不調を瘀血としてみることがあります。短期減量でも、気力と消化状態、脂肪減少と水分変化、終了後の維持可能性を併せて確認し、体が受け止められる速度に調整します。