安眠に良いお茶をおすすめしてください。
棗茶と菊花茶をおすすめします。棗（サンソウニン）には天然の精神安定剤成分が含まれており、不安を和らげてくれます。菊は頭の熱を冷ましてくれます。温かい牛乳（トリプトファン）やレタス（ラクチュカリウム）も役立ちます。
향기만 맡아도 안정이 됩니다.
- 산조인: 볶은 산조인(멧대추 씨앗)은 불면증 치료에 가장 많이 쓰이는 한약재입니다. 차로 끓여 드세요.
- 캐모마일: 서양의 국화차로, 근육 이완과 진정 효과가 탁월합니다.
💡 타이밍
잠들기 1시간 전에 따뜻하게 한 잔만 드세요. 너무 많이 마시면 화장실 가느라 깹니다.
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