不眠症
Q. 眠れない時に寝酒（ナイトキャップ）を飲むのは大丈夫ですか？
A.
最悪の習慣です。お酒は麻酔薬に過ぎず、睡眠薬ではありません。アルコール依存症（アルコール中毒）への近道であり、睡眠構造を壊してしまうため、いくら寝ても疲れが取れない状態にしてしまいます。温かい牛乳やお茶に切り替えましょう。
📝 詳細回答
술로 잠을 사는 건 사채를 쓰는 것과 같습니다.
- 내성: 처음엔 한 잔으로 되던 게 나중엔 한 병이어야 잠이 듭니다.
- 이뇨: 술은 이뇨 작용이 있어 밤새 화장실을 들락거르게 만듭니다.
⚠️ 호흡 억제
술은 기도 근육을 이완시켜 코골이와 수면 무호흡증을 3배 이상 악화시킵니다.
#음주수면
#술마시고잠
#나이트캡
専門家監修
崔然昇
代表院長