Q. 스타벅스에서 다이어트 음료라고 추천하는 것들, 정말 도움이 되나요? 왜 어떤 건 괜찮고 어떤 건 안 되는 건지 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 칼로리 숫자가 낮다고 해서 다이어트 음료라고 믿으시면 안 돼요. 당분 함량이 높으면 인슐린 스파이크가 일어나고, 이게 결국 지방 축적으로 이어지기 마련이거든요. 시럽 뺀 아메리카노나 차 종류는 마음 놓고 드셔도 좋지만, '무가당' 표기에 속으시면 곤란해요. 대체 당조차 인슐린 반응을 일으키면 결국 살찌는 체질로 변하거든요. 그러니 성분표에서 당류 수치를 먼저 확인하는 습관을 들이시는 게 가장 정확합니다.
📝 상세 답변
저 또한 바쁜 일상 속에서 카페 음료를 습관적으로 마셨던 적이 있습니다. '저칼로리니까 괜찮겠지'라고 생각했지만, 오히려 몸이 붓고 어지러운 증상을 겪으며 직접 깨달은 점이 많았습니다.
우리 몸은 당분이 들어오면 인슐린을 분비해 혈당을 조절합니다. 하지만 시럽이나 가공 유제품이 섞인 음료는 혈당을 급격히 높이며, 이 과정에서 몸은 남은 에너지를 빠르게 지방으로 저장하려는 상태가 됩니다.
한의학적으로 이러한 상황이 반복되면 '담음(痰飮)'이 쌓이기 쉽습니다. 담음이란 체내 수분 대사가 원활하지 않아 생기는 일종의 노폐물 찌꺼기입니다. 담음이 쌓이면 몸이 무거워지고 대사가 느려져, 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질이 됩니다.
여기에 스트레스로 인해 단 음료를 계속 찾게 되면 '비허(脾虛)' 증상이 심해질 수 있습니다. 비장 기능이 약해져 소화 흡수 능력이 떨어지면, 기운이 부족해져 다이어트를 지속할 의지마저 꺾이게 됩니다.
결국 칼로리라는 숫자보다 중요한 것은 '내 몸의 대사 시스템'을 무너뜨리지 않는 선택입니다. 가급적 첨가물이 없는 순수한 차나 블랙커피를 권장합니다. 이미 식습관으로 인해 대사 기능이 많이 저하된 상태라면, 혼자 고민하시기보다 내원하여 몸 상태를 정확히 점검해 보시는 것이 가장 빠른 방법입니다.