Q. 원장님, 다이어트 정체기라는 게 정확히 뭐고 왜 오는 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
몸이 현재 상태를 '정상'이라고 착각해서 에너지를 아끼려는 방어 기전이에요. [인과 체인] 식단/운동으로 체중 감소 → 뇌가 위기 상황으로 인식 → 기초대사량 감소 및 식욕 호르몬 증가 → 체중 정체 서양의학적으로는 세트 포인트(Set-point) 조절 과정이며, 한의학에서는 기혈 순환이 정체되어 노폐물이 쌓인 상태로 봅니다.
📝 상세 답변
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있는데, 어느 순간 몸무게가 더 이상 줄지 않아 무척 당황스러웠습니다. 원인을 찾아보니 이는 우리 몸의 자연스러운 생존 본능 때문이었습니다.
우리 몸은 변화보다 유지를 선호합니다. 갑자기 음식 섭취량이 줄어들면 뇌는 이를 '비상사태'로 인식하여, 에너지를 최대한 아끼고 저장하려는 성질이 강해집니다. 이를 서양의학에서는 설정값(Set-point)의 저항이라고 합니다.
한의학적으로 보면 더 구체적인 원인을 알 수 있습니다. 갑작스러운 다이어트로 기운이 빠지면 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태가 됩니다. 이로 인해 소화와 흡수 능력이 떨어지면서 대사 효율이 급격히 낮아지게 됩니다.
여기에 순환이 되지 않아 쌓인 담음(痰飮, 체내 노폐물)과 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 통로를 막고 있으면, 적게 먹어도 노폐물이 배출되지 않고 몸에 정체됩니다. 즉, 엔진(대사)은 꺼져가는데 찌꺼기(노폐물)는 계속 쌓여있는 상태인 셈입니다.
결국 다이어트 정체기는 단순히 의지의 문제가 아니라, 몸의 대사 스위치를 다시 켜줘야 한다는 신호입니다. 현재 내 몸이 비허 상태인지, 혹은 담음이 심한 상태인지를 정확히 살펴 그에 맞는 처방을 받는 것이 가장 효율적인 방법입니다.