요즘 유행하는 커피 다이어트나 방탄커피 같은 방법, 한의원에서는 어떻게 보시나요?
커피나 방탄커피만으로 체지방 감량을 기대하기는 어렵고, 식사를 대체한다면 열량·영양과 카페인 섭취를 함께 확인해야 합니다. 커피로 끼니를 대신하기 전 수면과 위장 상태를 먼저 점검하세요.
카페인은 일시적으로 각성이나 식욕에 영향을 줄 수 있지만 개인차가 크며 감량 효과를 보장하지 않습니다. 버터나 오일을 넣은 방탄커피는 열량이 높을 수 있고, 식사를 대신하면 단백질·식이섬유와 여러 영양소가 부족해질 수 있습니다.
카페인에 민감하거나 불면, 부정맥, 위장 질환이 있거나 임신 중인 경우 섭취량을 특히 조심하세요. 규칙적인 식사와 수면, 활동을 기본으로 삼고 커피는 개인 반응에 맞춰 양과 시간을 정하는 것이 좋습니다.
카페인 섭취 기록에는 커피뿐 아니라 차·에너지음료·보충제도 포함하고, 오후 늦게 마신 뒤 잠이 달라지는지 살펴보세요.
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