저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 정말 어질어질하고 기운 없어서 일상생활이 안 되더라고요. 그래서 백록담에서는 몸의 기본기를 먼저 다지는 단계별 접근을 해요. 1단계는 '비우기와 조율' 시기예요. 보통 첫 1~2주 정도 진행하는데요. 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)과 어혈(瘀血, 혈액순환이 안 되어 정체된 피)을 먼저 걷어내요. 엔진에 찌꺼기가 많으면 차가 안 나가듯, 이 과정을 통해 몸의 순환로를 먼저 열어줍니다. 2단계는 '본격적인 대사 활성화' 시기입니다. 약 3~8주 정도 이어지는데, 이때는 비허(脾虛, 소화기 기능이 약해진 상태)를 개선해 에너지를 효율적으로 쓰게 만들어요. 억지로 식욕을 누르는 게 아니라, 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경을 만들어주는 과정입니다. 마지막 3단계는 '체질 안정 및 유지' 단계예요. 갑자기 약을 끊으면 몸이 당황해서 요요가 오기 쉽거든요. 조금씩 약의 강도를 조절하며 바뀐 체중과 식습관이 내 몸에 완전히 적응하도록 돕습니다. 결국 다이어트는 단순히 숫자를 줄이는 게 아니라, 내 몸의 망가진 밸런스를 맞추는 과정인 것 같습니다. 함께 천천히 맞춰가 보시죠.