저도 처음에는 체질부터 확인했습니다. 한의학 다이어트는 무작정 굶거나 체중을 줄이는 것이 아니라, 몸이 왜 살이 찌는 상태가 되었는지 그 원인부터 접근합니다. 첫 1~2주는 '내 몸이 비허(脾虛)인지, 담음(痰飮)이 끼어 있는지'를 진단하는 단계입니다. 비장 기능이 약해지면 소화력이 떨어지고 피로감이 더해져 살이 찌기 쉬운 환경이 되기 때문입니다. 이 시기에는 급격한 변화보다는 식사 시간을 규칙적으로 맞추고 자극적인 음식을 줄이는 연습을 합니다. 특히 이전에 양약 다이어트 부작용을 겪으셨다면, 더욱 천천히 진행하는 것이 좋습니다.

3~4주 차부터는 본격적인 치료에 들어갑니다. 비허라면 보비(補脾)하는 한약을, 담음이 많다면 거담(祛痰) 위주로 처방을 구성합니다. 침 치료는 위장 기능을 조절해 과도한 식욕을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이때쯤 "붓기가 빠졌다"거나 "소화가 편해졌다"고 느끼는 분들이 많습니다. 체중 숫자보다는 몸이 보내는 신호에 집중하시길 권해드립니다. 저의 경험상 숫자에만 집착하면 요요 현상이 오기 쉽기 때문입니다.

한두 달이 지나면 어혈(瘀血)이나 기체(氣滯) 같은 요소를 정리하며 체질 자체가 바뀌기 시작합니다. 개인차는 있지만, 이 시점이 되면 몸의 반응이 이전과 달라짐을 느끼게 됩니다. 예를 들어, 예전에는 조금만 먹어도 살이 쪘다면 이제는 활동량에 따라 자연스럽게 조절되는 식입니다. 중요한 것은 '얼마나 빨리 빼느냐'보다 '이 상태를 얼마나 오래 유지하느냐'입니다. 따라서 마지막 단계는 생활 속에서 체질에 맞는 습관을 완전히 정착시키는 것을 목표로 합니다.