다이어트 후 반복되는 요요를 어떻게 줄이고 체중을 유지할 수 있을까요?
급격한 감량과 과도한 운동을 반복하기보다 규칙적인 식사, 근육을 지키는 활동, 수면을 안정시키며 유지 단계를 두세요. 체질 해석과 치료는 현재 증상에 맞춰 보조적으로 검토합니다.
체중을 급히 줄이면 식욕 반등이나 피로가 생기고, 운동만 과하게 하면 근육과 체력이 떨어질 수 있습니다. 감량 속도를 낮추고 단백질·식이섬유를 포함한 식사와 회복 가능한 활동을 계획하세요.
한의학에서는 소화·기력 저하를 비허(脾虛), 몸의 무거움과 부종을 담음(痰飮)의 관점으로 살필 수 있습니다. 이 해석만으로 체중 증가 원인이나 요요 시점을 단정하지는 않습니다.
진료에서는 체중과 허리둘레뿐 아니라 식사, 수면, 활동, 복용약을 확인해 감량·유지 단계를 조정합니다. 폭식이나 심한 피로가 있으면 더 굶거나 운동하기보다 원인 평가를 먼저 받으세요.
의료진 검토