Q. 스트레스받으면 자꾸 폭식하게 돼요. 해결 방법이 있을까요?

네, 스트레스성 폭식 정말 힘드시죠. 저도 그런 경험이 있어서 잘 압니다. 한의학에서는 이 문제를 간기울결(肝氣鬱結)과 비허(脾虛)로 보는 경우가 많아요. 스트레스가 간 기운을 막아버리면, 그게 비장 기능까지 영향을 줘서 혈당 조절이 불안정해지고 폭식 충동이 생깁니다. 첫 1주일은 가장 급한 불안정을 완화하는 게 목표예요. 한약으로는 시호, 백작약 같은 약재로 간을 풀어주고, 혈당이 급격히 오르내리는 걸 막기 위해 식사는 하루 5~6회 소량씩 나눠 드시는 걸 권해요. 아울러 귀에 있는 식욕 조절 혈자리에 침이나 압봉을 붙이면 도움이 됩니다. 2주에서 4주 사이에는 식사 패턴을 안정시키고 가벼운 운동을 추가하는 단계예요. 이때 비허(脾虛)를 보강하는 한약을 추가할 수 있어요. 예를 들어 보중익기탕(補中益氣湯) 계열의 변방을 쓰는데, 비장 기운을 북돋아서 음식에 대한 집착이 덜해지도록 도와줍니다. 많은 분들이 이 시기에 '군것질 충동이 줄었다'고 말씀하세요. 한 달 이후부터 3개월까지는 장기적인 균형을 잡는 시기예요. 간과 비장의 기능이 조화를 이루도록 한약을 조금씩 조정하고, 명상이나 호흡법 같은 스트레스 관리 기술을 알려드립니다. 이 과정을 꾸준히 따라오시면 폭식 없이도 몸이 스스로 균형을 찾아가게 돼요. 물론 개인마다 차이가 있고, 한약만으로 되는 건 아니에요. 생활 습관 변화가 함께 이루어져야 합니다. 백록담한의원에서는 환자분의 체질과 상태에 맞춰 단계별 접근을 해드리고 있으니, 부담 없이 상담받으러 오세요.