Q. 다이어트 한약 먹으면서도 맛있는 집밥 챙겨 먹어도 될까요? 아니면 무조건 닭가슴살만 먹어야 하나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
결론부터 말씀드리면, 네! 당연히 맛있게 드셔도 됩니다. 저도 사실 식탐이 꽤 있는 편이라 닭가슴살만 먹는 고통을 너무 잘 알아요. 그렇게 억지로 버티면 결국 '보상 심리' 때문에 폭식으로 이어지기 쉽거든요. 무조건 참는 게 아니라, 내 몸이 소화할 수 있는 적정량을 맛있게 드시는 게 훨씬 지속 가능한 방법이에요. 다만, 어떤 재료를 어떻게 조합하느냐에 따라 몸의 반응이 달라질 수 있습니다.
📝 상세 답변
많은 분이 다이어트라고 하면 '맛없는 식단'부터 떠올리시곤 합니다. 하지만 한의학에서는 무조건 굶거나 제한하기보다, 기운을 북돋우며 체내 노폐물을 원활하게 배출하는 것을 더 중요하게 생각합니다.
특히 소화 기능이 약한 '비허(脾虛, 비장 기능 저하)' 상태인 분들이 갑자기 닭가슴살이나 생채소 위주의 식단을 시작하면, 오히려 속이 더부룩하고 기운이 급격히 떨어질 수 있습니다. 저 또한 의욕만 앞서 무리하게 식단을 조절했다가 컨디션이 난조를 보였던 경험이 있습니다. 직접 겪어보았기에 말씀드릴 수 있는 점은, 내 몸 상태에 맞는 '맛있는 집밥'이 가장 좋은 정답이라는 것입니다.
다만 주의하실 점은 몸속에 쌓인 '담음(痰飮, 체내 정체된 노폐물)'과 '어혈(瘀血, 정체된 혈액)'입니다. 이들이 많으면 같은 음식을 먹어도 대사가 느려져 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되기 쉽습니다. 그래서 저는 '조리법의 변화'를 추천합니다. 튀기거나 볶는 대신 찌거나 삶는 방식을 선택하고, 제철 나물과 양질의 단백질을 곁들인 한식 기반의 식사를 하시는 것이 좋습니다.
결국 다이어트의 핵심은 '지속 가능성'에 있습니다. 한약은 여러분이 맛있는 집밥을 적당량 즐기면서도 대사가 원활하게 이루어지도록 돕는 서포터 역할을 합니다. 구체적으로 어떤 식재료가 본인의 체질에 맞는지 궁금하시다면, 내원하셔서 함께 고민해 보세요. 건강하고 맛있게 드실 수 있는 방법을 함께 찾아드리겠습니다.