Q. AI 코칭 다이어트, 하루에 몇 분 정도 투자해야 하고 언제쯤 효과가 나타나나요?

저 또한 과거에 의욕만 앞서 무리하게 식단을 짰다가 금방 지쳐본 경험이 있습니다. 정말 '어질어질'할 정도로 힘들더라고요. 그래서 백록담의 AI 코칭은 억지로 시간을 내기보다, 일상 속에서 가볍게 기록하는 10분 내외의 습관 형성에 집중합니다.

초기 1~2주 단계는 내 몸의 '담음(痰飮)'을 정리하는 시기입니다. 담음이란 몸속에 정체된 노폐물을 말하는데, 이것이 배출되기 시작하면 몸이 한결 가벼워지고 붓기가 줄어드는 것을 느끼실 수 있습니다.

3~4주 차부터는 본격적으로 대사가 활성화됩니다. 특히 소화 기능이 약한 '비허(脾虛, 비장 기능 저하)' 상태인 분들은 이 시기에 에너지 효율이 좋아지며 눈에 보이는 변화가 나타나기 시작합니다. 무조건 굶는 것이 아니라, 내 몸의 리듬을 되찾는 과정이라고 생각하시면 좋습니다.

마지막으로 한 달 이후부터는 '어혈(瘀血, 정체된 혈액)'까지 함께 다스려 혈액순환을 돕고, 요요 없이 안정적으로 체중을 유지하는 단계로 진입하게 됩니다.

너무 조급하게 생각하지 마세요. 저 역시 많은 시행착오를 겪어보았기에 그 마음을 잘 압니다. 천천히 내 몸에 맞는 속도를 찾는 것이 가장 중요합니다. 구체적인 몸 상태가 궁금하시다면 편하게 내원하셔서 함께 고민해 보시기 바랍니다.