다이어트 특수 케이스 timing-quantity timeline
Q. 다이어트 약을 먹으면 보통 언제부터 효과가 나타나고, 얼마나 오래 복용해야 하나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
개인차는 있지만 보통 1~2주 차부터 몸의 변화를 느끼기 시작해요. 초기에는 몸속의 불필요한 노폐물을 비우는 단계이며, 이후 3개월 정도를 잡고 체질을 개선하는 과정을 거치게 됩니다. 조급함보다는 내 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요해요.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 다이어트를 하며 의욕만 앞서 무리하다가 금방 지쳤던 경험이 있습니다. 당시 무척 힘들었던 기억이 있어 그 마음을 충분히 이해합니다.
초반 1~2주 정도는 '비우는 시기'라고 생각하시면 됩니다. 한의학에서는 몸속에 정체된 어혈(瘀血, 죽은 피나 찌꺼기)과 담음(痰飮, 비정상적인 수분 정체)을 먼저 걷어내야 대사가 원활해집니다. 이 시기에는 주로 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실 거예요.
이후 1~2개월 차부터는 본격적인 체중 변화가 나타납니다. 다만 이때 주의할 점이 있습니다. 기력이 너무 떨어지면 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태가 되어 오히려 대사가 느려질 수 있습니다. 따라서 무조건 굶기보다는 체질에 맞춰 기력을 보강하며 진행하시길 권해드립니다.
전체적인 과정은 3개월 정도의 호흡으로 가져가는 것이 좋습니다. 우리 몸이 '이 몸무게가 내 진짜 몸무게구나'라고 인식하는 적응 기간이 필요하기 때문입니다.
너무 빠르게 감량하려는 마음이 앞서면 금방 지치게 됩니다. 저 역시 여러 시행착오를 겪으며 결국 내 몸의 속도에 맞추는 것이 정답이라는 것을 깨달았습니다. 함께 천천히, 하지만 확실하게 방향을 잡아보겠습니다.
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