아침 공복에 운동하는 게 다이어트에 정말 도움이 되나요? 어떻게 하는 게 좋을까요?

공복 운동은 운동 전 섭취가 없다는 차이가 있을 뿐, 장기적인 체중 감량을 보장하는 방법은 아닙니다. 기력이 충분한 사람도 효과는 식사 전체와 운동량에 따라 달라지며, 공복에 불편하면 간단한 식사 후 운동해도 됩니다. 아침에는 물을 마시고 스트레칭과 20~30분의 가벼운 걷기부터 시작해 몸의 반응을 살피세요. 운동 후에는 지나친 공복을 이어가기보다 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 계획해 회복과 근육 보존을 돕습니다. 소화력 저하와 피로는 비허(脾虛), 부종과 무거움은 담음(痰飮)의 관점에서 살필 수 있습니다. 당뇨약을 복용하거나 저혈당 경험, 임신·만성질환이 있다면 공복 운동 전 담당 의료진과 상의하세요.