다이어트 특수 케이스 step-guide
Q. 요요 현상 없이 체중을 유지하는 방법이 있을까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
단순히 굶는 것이 아니라 대사 기능을 회복해 기초대사량을 지키는 것이 핵심입니다.
📝 상세 답변
다이어트 후에 다시 살이 찌는 건 의지의 문제라기보다 기초대사량의 저하 때문인 경우가 많아요. 저도 공부하면서 깨달은 건데, 무조건 덜 먹으면 우리 몸은 '비상사태'로 인식해서 에너지를 안 쓰려고 하거든요.
한의학에서는 이를 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 에너지 대사 효율이 떨어진 상태로 봅니다. 몸속에 찌꺼기가 쌓이는 담적(痰積)까지 겹치면 대사가 더 더뎌지죠.
💡 유지 관리 목표
억지로 누르는 것이 아니라, 몸 스스로 에너지를 태울 수 있는 '대사 환경'을 만드는 것입니다.
- 대사 촉진: 약해진 비장 기능을 보완해 에너지 소모량을 정상화합니다.
- 노폐물 제거: 어혈(瘀血)과 담음을 제거해 혈액순환과 신진대사를 돕습니다.
- 식습관 교정: 몸이 기억하는 '설정값'을 서서히 낮추는 적응 기간을 갖습니다.
결국 내 몸의 대사 능력을 먼저 회복해야 요요라는 굴레에서 벗어날 수 있습니다. 현재 내 몸의 대사 상태가 어떤지 먼저 체크해보시는 걸 추천해요.
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