Q. 제가 이번에는 다이어트 유지에 성공할 수 있을지 미리 확인할 수 있는 체크리스트가 있을까요?

저 또한 과거에 무리하게 식단을 조절하다가 어지럼증과 집중력 저하를 겪은 적이 있습니다. 소위 말하는 시행착오를 겪으며 깨달은 점은, 다이어트는 단순히 의지의 문제가 아니라 내 몸의 대사 능력이 뒷받침되어야 지속 가능하다는 것이었습니다.

한의학에서는 이를 확인하기 위해 다음과 같은 지표를 살펴봅니다.

• 식후에 유독 잠이 쏟아지고 몸이 무겁다 (담음(痰飮): 체내 노폐물이 쌓여 대사가 정체된 상태)
• 평소 소화가 잘 안 되고 쉽게 지친다 (비허(脾虛): 비장 기능이 약해 에너지 생성 능력이 떨어진 상태)
• 손발이 차고 혈액순환이 안 된다고 느낀다 (어혈(瘀血): 혈액 흐름이 정체되어 대사 효율이 낮은 상태)
• 극심한 스트레스를 받으면 폭식하는 경향이 있다 (간기울결: 스트레스로 기운이 막혀 식욕 조절이 어려운 상태)

위 항목 중 해당 사항이 많다면, 단순히 '적게 먹는 것'만으로는 체중 유지가 어려울 수 있습니다. 기운이 막혀 있거나(담음, 어혈) 소화 흡수 기능(비허)이 떨어져 있으면, 몸이 생존 모드로 전환되어 요요 현상이 오기 쉽기 때문입니다.

결국 유지의 핵심은 '내 몸이 현재 체중을 정상으로 인식하는 환경'을 만드는 것입니다. 현재 상태가 유지 단계에 접어들었는지, 혹은 대사 기능부터 회복시켜야 하는 단계인지 함께 고민해 드리겠습니다. 편하게 내원하셔서 현재 컨디션을 체크해 보시길 추천합니다.