우울증
Q. 아침에 침대에서 일어나기가 너무 힘들어요.
A.
의지의 문제가 아니라 "도파민" 시스템이 저하된 것입니다. 작은 성취감을 통해 뇌의 보상 회로를 다시 돌려야 합니다. "이불 개기" 같은 아주 사소한 목표부터 시작하세요. 기력을 북돋는 보중익기탕 등이 도움을 줍니다.
📝 상세 답변
시동이 잘 안 걸리는 낡은 차 상태입니다.
- 루틴: 생각하지 않고 몸을 움직이는 "아침 루틴"을 만드세요.
- 체력: 체력이 떨어지면 정신력도 같이 무너집니다. 몸을 먼저 일으켜 세워야 마음도 따라옵니다.
💡 5초 법칙
"일어나야지" 생각들면 5-4-3-2-1 세고 무조건 몸을 일으키세요. 뇌가 핑계 댈 시간을 주지 마세요.
#무기력증
#동기부여
#도파민
의료진 감수
최연승
대표원장