스트레스 받으면 단 것만 찾아서 살이 쪄요.
감정적 허기를 음식으로 채우는 것입니다. 단 음식은 일시적으로 기분을 좋게(도파민) 하지만, 혈당 롤러코스터를 태워 감정 기복과 살을 더 악화시킵니다. 스트레스 해소처를 바꿔줘야 합니다.
심리적인 허기짐으로 인해 음식을 찾는 경우입니다.
- 대체: 달콤한 과자보다는 씹는 맛이 있는 견과류나 단맛이 나는 과일로 대체해 주세요.
- 활동: 음식 외에 몸을 움직이는 취미(댄스, 태권도 등)를 통해 스트레스를 해소하도록 도와주세요.
- 치료: 심장의 열을 내리는 한약을 통해 폭식 충동을 조절할 수 있습니다.
💡 대화
"그만 먹어"라며 음식을 뺏기보다, "오늘 무슨 힘든 일이 있었니?"라고 다정하게 물어봐 주세요.
최종 수정
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