Nếu khó tránh ăn ngoài khi giảm cân, nên ăn theo thứ tự nào theo Đông y?
Ăn rau trước, dùng nước ấm thay nước lạnh, nhai mỗi miếng khoảng 30 lần và đi bộ khoảng 15 phút sau ăn. Thực hiện vừa sức theo góc nhìn tỳ hư, đàm ẩm, ứ huyết.
Khi ăn ngoài, có thể bắt đầu bằng rau để đưa chất xơ vào trước và hỗ trợ kiểm soát lượng tinh bột cùng đường huyết. Đây là thứ tự tham khảo, không phải yêu cầu phải áp dụng giống nhau trong mọi bữa.
Nếu đồ lạnh làm tiêu hóa khó chịu, có thể chọn nước ấm thay cho nước lạnh. Nhai mỗi miếng khoảng 30 lần giúp giảm ăn quá nhanh, còn mức độ phù hợp vẫn cần xem theo tiêu hóa và thể trạng liên quan tỳ hư, đàm ẩm và ứ huyết.
Sau bữa ăn, có thể đi bộ khoảng 15 phút trong khả năng của mình. Những gợi ý này nhằm làm bữa ăn ngoài dễ quản lý hơn, không phải lời hứa về một mức giảm cân hay yêu cầu ép buộc.
Bác sĩ kiểm duyệt