減量中に外食を避けられない場合、韓方ではどの順序で食べますか？
野菜を先に、冷水よりぬるい水、一口約30回咀嚼、食後約15分歩行の順を使い、脾虚・痰飲・瘀血の観点で無理なく実践します。
第一に野菜の繊維で後の炭水化物吸収と食後血糖の急上昇を緩やかにします。
第二に冷水が負担ならぬるい水、第三に一口約30回噛みます。消化低下を脾虚、未消化の停滞を痰飲とみます。
第四に横にならず約15分歩いて気血循環を助け、瘀血を考えます。全てを強迫的に守らず可能な習慣から始めます。
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減量中に外食を避けられない場合、韓方ではどの順序で食べますか？. 野菜を先に、冷水よりぬるい水、一口約30回咀嚼、食後約15分歩行の順を使い、脾虚・痰飲・瘀血の観点で無理なく実践します。
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