Constitution Theory
Q. 想知道根據體質減肥的方法。過程是怎樣的？
A.
首先進行體質鑑別，以四象體質（太陽、少陽、太陰、少陰）為基準，不同體質的消化與代謝模式完全不同。接著根據結果開立韓藥或藥鍼，例如太陰人易脾虛，須補氣；少陽人常見肝熱，須清熱。飲食方面推薦符合體質的食物，絕不建議節食或極端限制。同時調整生活習慣，如睡眠、壓力、運動強度。最後定期追蹤調整處方。此過程非短期見效，目標是長期無復胖。
📝 Detailed Answer
所謂體質減肥，很多人誤以為「吃對體質的食物就會瘦」，實際上沒那麼簡單。韓醫學中的體質並非單純天生性質，而是臟腑功能的偏向。例如太陰人先天脾虛，消化功能較弱，代謝慢，同樣食量容易發胖；少陽人胃熱旺盛，食量大但肝機能亢進時常以飲食紓壓。我的流程如下：第一階段透過四象體質問卷、脈診與腹診確認體質，不看固定歸類而看當前狀態偏向。第二階段依體質開立韓藥，如太陰人補脾、少陽人清肝，但常有混合體質，不套用公式。第三階段輔以藥鍼或體鍼，促進氣血循環，若有瘀血則脂肪代謝更慢。第四階段飲食調整不以「可吃不可吃」為限，而是避開體質難消化吸收的食物：太陰人忌冷飲與麵食，少陽人忌辛辣油炸以免上火。第五階段睡眠與壓力管理因體質而異——太陰人睡眠不足直接導致代謝下降，少陽人壓力會引動肝熱使食慾失控，因此生活矯正需個別化。最後強調，此過程不保證「月瘦十公斤」的速效，而是緩慢改善體質，達到無復胖的體重管理。體質了解後，就能明白為何之前減肥總是失敗。
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Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.04