我也曾有過「只要吃這個就會瘦吧」的念頭，盲目挨餓吃了不少苦頭，但身體的運作其實比想像中複雜。在我們診所，通常會分以下階段幫助患者健康減重： 首先，必須清理體內的殘留廢物。若體內充滿「瘀血」（血液停滯）和「痰飲」（體液凝結產生的廢物），導致循環受阻，此時即便只喝豆漿，身體也容易浮腫且感到疲乏，難以達到減肥效果。 其次，對於消化機能較弱的「脾虛」體質者，必須先強化脾臟功能。這類人往往無法吸收豆漿中的蛋白質，甚至會引起腹瀉。透過溫補胃腸、提高基礎代謝率，能讓控制食慾的過程變得更輕鬆且有體力。 再者，飲用豆漿時必須考量個人體質。對於體質偏熱的人，大豆的微涼屬性能有所幫助；但若體質虛寒，則建議搭配溫性藥材或加熱飲用，以免傷及胃氣。 最後，減重後必須穩定代謝環境，防止痰飲再次堆積。韓醫減肥的真正目標並非依賴單一食物，而是將體質調整為能「自主燃燒能量」的狀態，這才是防止復胖的根本之道。