백록담 다이어트 지식 안내
다이어트 용어사전
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생활
전체 4개 중 1–4개- 생활
수면Sleep
수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 뇌와 신체가 회복하며 각성·식욕·대사와 일상 기능을 조절하는 생리 과정입니다. 다이어트에서는 수면 시간뿐 아니라 규칙성, 중간 각성과 낮 시간 기능을 함께 살펴야 합니다.
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불면Insomnia
불면은 잘 기회와 환경이 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 너무 일찍 깨거나 수면의 질이 낮아 낮 기능까지 불편한 상태를 말합니다. 단순한 수면 부족과 구분하고 반복 빈도·기간과 원인을 함께 평가합니다.
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스트레스Stress
스트레스는 부담이나 변화에 대응할 때 나타나는 몸과 마음의 반응입니다. 식욕·수면·활동과 소화에 영향을 줄 수 있지만, 체중 변화를 모두 스트레스 호르몬 하나로 설명하거나 의지 부족으로 돌려서는 안 됩니다.
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월경 주기Menstrual cycle
월경 주기는 한 번의 월경이 시작된 날부터 다음 월경 시작 전날까지 이어지는 변화입니다. 감량 중 체중·부종·식욕이 주기에 따라 흔들릴 수 있지만, 월경이 불규칙해지거나 멈춘 변화를 단순한 다이어트 과정으로 넘겨서는 안 됩니다.
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