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다이어트 용어사전
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운동
전체 3개 중 1–3개- 운동
근력 운동Resistance training
근력 운동은 근육이 외부 저항에 힘을 내도록 반복하는 활동입니다. 감량 중 근육과 기능을 지키는 데 중요하지만 통증을 참고 무게를 올리거나 유산소 활동을 모두 대신하는 운동은 아닙니다.
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신체활동Physical activity
신체활동은 골격근을 사용해 에너지를 소비하는 모든 움직임을 뜻합니다. 계획된 운동뿐 아니라 걷기·계단·집안일·이동도 포함하며, 운동 시간만 보고 하루 전체 활동량을 판단하지 않습니다.
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좌식행동Sedentary behavior
좌식행동은 깨어 있는 동안 앉거나 기대거나 누운 자세에서 에너지를 거의 쓰지 않는 행동을 말합니다. 주 2~3회 운동하더라도 나머지 시간 대부분을 앉아 보낼 수 있으므로 운동 여부와 좌식시간은 따로 기록하고 조정해야 합니다.
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