Depression
Q. Are there any foods that can improve my mood when I'm feeling depressed?
A.
Tryptophan-rich foods produce serotonin (the happy hormone). Bananas, milk, turkey, and nuts are good. On the other hand, sweet foods packed with sugar temporarily lift your mood but soon cause a sharp drop (Sugar Crash) and worsen feelings of depression.
📝 Detailed Answer
장(Gut)에서 행복의 95%가 만들어집니다.
- 오메가-3: 등푸른 생선이나 호두는 뇌 세포막을 유연하게 하여 우울증 예방에 좋습니다.
- 매운맛: 캡사이신이 엔돌핀을 돌게 하지만, 위장을 상하게 하니 적당히 드세요.
💡 장 건강
유산균을 챙겨 드세요. 장내 미생물이 뇌 건강을 좌우합니다(장-뇌 축 이론).
#우울증식단
#세로토닌음식
#기분좋아지는법
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director