정신 건강에 좋은 영양제가 있나요?
의료 감수최연승대표원장
비타민 B군과 D가 핵심입니다. 비타민 B(특히 B6, B12)는 신경 전달 물질을 만드는 원료이고, 비타민 D는 세로토닌 합성에 관여합니다. 마그네슘은 신경을 이완시킵니다.
뇌도 영양분을 충분히 섭취해야 제 기능을 할 수 있습니다.
- 오메가-3: 뇌의 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 장 건강: 프로바이오틱스(유산균)는 '뇌-장 축'을 통해 기분 조절에 영향을 미칩니다.
💡 음식 섭취
영양제보다 더 중요한 것은 골고루 섭취하는 식사입니다. 무리한 다이어트로 영양이 결핍되면 우울증이 발생할 수 있습니다.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 마음의 병을 단순히 뇌의 문제로만 보지 않고, 오장육부의 불균형과 기혈 순환의 정체로 파악합니다. 개인의 체질과 변증에 따라 심장의 화를 내리거나 간의 울결을 풀어주는 등 근본 원인을 해결하는 치료가 필요합니다. 영양제 섭취와 더불어 몸 전체의 조화를 맞추는 한방 진료를 병행하시면 더욱 안정적인 회복을 기대하실 수 있습니다.
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