Q. 精神の健康に良いサプリメントはありますか?
ビタミンB群とDがカギとなります。ビタミンB(特にB6、B12)は神経伝達物質を作る原料であり、ビタミンDはセロトニン合成に関与します。マグネシウムは神経を弛緩させます。
📝 詳細回答
뇌도 밥을 먹어야 일합니다.
- 오메가-3: 뇌 염증을 줄여줍니다.
- 장 건강: 프로바이오틱스(유산균)는 뇌-장 축을 통해 기분에 영향을 미칩니다.
💡 음식 섭취
영양제도 좋지만, 골고루 먹는 식사가 기본입니다. 다이어트로 영양이 결핍되면 우울증 옵니다.
専門家監修
崔然昇
代表院長
