Q. 스트레스 받으면 폭식하게 돼요. 한의학에선 어떻게 개선할 수 있나요?

스트레스성 폭식은 한의학에서 간기울결(肝氣鬱結)과 비허(脾虛)가 복합된 경우가 많아요. 간은 기를 잘 흐르게 하는 역할을 하는데, 스트레스로 기가 막히면 울화가 쌓이고 식욕 조절이 흐트러집니다. 동시에 비장(脾臟) 기능이 약해지면 – 비허(脾虛)라고 보는데 – 음식이 제대로 소화·흡수되지 못하고 담음(痰飮)이 생겨 자꾸 뭔가를 찾게 돼요.

단계별로 접근하자면:

1. 체질 감별: 소음인은 비허가 주된 경우, 소양인은 간열(肝熱)이 섞인 경우가 흔해요. 체질에 따라 한약 구성이 완전히 달라져서 무작정 다이어트약을 쓰면 오히려 역효과가 나기도 해요.
2. 식습관 교정: 갑자기 폭식 충동이 오면 물부터 한 모금 마시고 5분만 기다려보세요. 그 사이에 작은 과일이나 두부 한 조각을 먹으면 급격한 혈당 변화를 막아 재발을 줄여줘요.
3. 한약 치료: 소시호탕이나 귀비탕 계열을 변증에 따라 써요. 간을 풀어주는 약재(시호, 백작약 등)와 비장을 보하는 약재(인삼, 백출 등)를 배합해서 스트레스 반응 자체를 완화해요.
4. 침 치료: 이침(耳針)이나 복부 침으로 식욕 중추를 안정시키는 방법이 있어요. 저도 그런 치료를 받아보니 신기하게도 입이 심심한 게 줄더라고요.
5. 생활 관리: 수면 시간을 일정하게, 특히 밤 11시 전에 잠드는 게 중요해요. 간 기능이 회복되는 시간을 방해하지 말아야 폭식 패턴이 꺾입니다. 처음부터 완벽할 필요 없고, '하루에 한 번 덜 폭식'을 목표로 해보세요. 몸이 반응하는 속도는 사람마다 달라서, 서두르면 오히려 스트레스만 더 받게 돼요.