Q. 살이 갑자기 안 빠지는 정체기가 왔는데, 이때 주의해야 할 점이나 위험한 행동이 있을까요?

정체기가 오면 마음이 급해져서 무리한 선택을 하기 쉬운데, 한의학적으로 보면 이건 '몸의 신호'입니다. 다음 단계별로 주의사항을 짚어드릴게요.

1. 극단적인 초저칼로리 식단은 금물이에요. 갑자기 굶으면 비허(脾虛), 즉 소화기 기능이 약해져 기운이 떨어집니다. 그러면 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 더 안 빠지는 체질이 될 수 있어요.

2. 고강도 운동에만 매달리지 마세요. 이미 지친 몸에 과한 자극을 주면 담음(痰飮)이라 부르는 노폐물이 쌓여 몸이 무겁고 어질어질해질 수 있습니다. 이때는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 순환을 돕는 게 훨씬 효율적이에요.

3. 수면 부족과 스트레스를 방치하지 마세요. 잠이 부족하면 기혈 순환이 정체되어 어혈(瘀血), 즉 탁한 피가 정체되기 쉽습니다. 이는 대사 효율을 떨어뜨려 정체기를 더 길게 만들 가능성이 큽니다.

4. 검증되지 않은 보조제 남용은 위험해요. 내 몸의 상태를 모른 채 약만 추가하는 건 불을 끄기 위해 기름을 붓는 것과 같습니다.

정체기는 단순히 체중계 숫자가 멈춘 게 아니라, 내 몸이 바뀐 환경에 적응하며 내부를 정돈하는 시간인 것 같습니다. 무리하게 몰아붙이기보다, 현재 내 몸의 대사 저하 원인이 무엇인지 정확히 진단하고 그에 맞는 처방으로 정체 구간을 부드럽게 넘기는 것이 현명한 방법입니다.