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우울증

🌧️우울증

지속적인 우울감과 의욕 저하

崔然昇

Expert Verified崔然昇代表院長

우울증

Q. 운동하기 싫은데 억지로라도 해야 하나요?

A.

네, 하셔야 합니다. 운동은 가장 강력한 "천연 항우울제"입니다. 심장이 뛰고 땀이 나면 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)가 나와 죽어가는 뇌세포를 살립니다. 걷기부터 시작하세요.

📝 Detailed Answer

몸이 움직이면 마음도 물결치기 시작합니다.

요가: 몸의 긴장을 풀고 호흡에 집중하는 요가는 불안 동반 우울증에 최고입니다.
햇빛 산책: 점심 시간에 20분만 걸어도 밤에 잠이 잘 옵니다.

💡 함께 하기

혼자 하면 포기하기 쉽습니다. 친구나 동호회와 함께 하면 강제성이 생겨 지속할 수 있습니다.

#우울증운동 #BDNF #멘탈관리

崔然昇

Expert Verified

崔然昇

代表院長

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