요요 때문에 다이어트에 실패한 적이 많아요. 요요를 예방하는 방법이 따로 있나요?

요요는 빠르게 줄인 체중을 유지하는 생활 리듬이 자리 잡기 전에 식사량이 다시 늘거나 활동이 줄면서 나타날 수 있습니다. 감량 속도를 지나치게 높이기보다 규칙적인 식사와 충분한 단백질, 근력 활동으로 근육을 보존하는 것이 기본입니다.

한의학에서는 소화와 에너지 부족을 비허(脾虛)·기허(氣虛), 부종과 무거움을 담음(痰飮) 등의 관점으로 해석할 수 있습니다. 진료에서는 체질 분류만이 아니라 식사, 수면, 스트레스와 복용약을 함께 확인해 관리 우선순위를 정합니다.

감량 후 3~6개월은 체중과 허리둘레, 식사·운동 기록을 주기적으로 살피며 유지 단계로 운영할 수 있습니다. 식욕 폭발, 반복되는 폭식, 심한 피로가 있으면 칼로리를 더 줄이기보다 원인과 건강 상태를 상담하세요.