백록담 다이어트 지식 안내
다이어트 용어사전
검색하다 마주친 한 단어를 숫자나 광고 문구로만 이해하지 않도록 정리했습니다. 뜻과 한계, 실제 기록 방법, 백록감비정 복용 중 확인할 안전 신호까지 이어서 살펴보세요.
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전체 57개 중 13–24개- 생활
수면Sleep
수면은 단순한 휴식 시간이 아니라 뇌와 신체가 회복하며 각성·식욕·대사와 일상 기능을 조절하는 생리 과정입니다. 다이어트에서는 수면 시간뿐 아니라 규칙성, 중간 각성과 낮 시간 기능을 함께 살펴야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
칼로리Calorie, kilocalorie
칼로리는 음식이 제공하거나 몸이 사용하는 에너지의 양을 나타내는 단위입니다. 식품 표시에서 말하는 1칼로리는 보통 1킬로칼로리(kcal)를 뜻하며, 계산값은 식사의 질과 개인의 실제 필요량을 모두 설명하지는 못합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
이상반응Adverse reaction
이상반응은 약이나 치료와 관련되어 나타난 해롭고 의도하지 않은 반응을 뜻합니다. 복용 뒤 생긴 모든 증상이 곧 원인으로 확정되는 것은 아니므로 발생 시각, 용량·병용 항목과 다른 가능성을 함께 검토합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
혈당Blood glucose
혈당은 혈액 속 포도당의 농도를 뜻하며 뇌와 근육 등 여러 조직의 에너지원으로 사용됩니다. 한 번의 수치는 식사·운동·스트레스와 측정 조건에 영향을 받으므로 공복혈당, 식후혈당과 당화혈색소를 구분해 해석합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
탄수화물Carbohydrate
탄수화물은 당류·전분·식이섬유 등을 포함하는 영양소 집단으로 몸의 주요 에너지원입니다. 다이어트에서는 총량만 줄이기보다 통곡물·채소·과일·콩류 등 공급원의 질과 식사 조합, 개인의 혈당 상태를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
포만감Satiety
포만감은 식사 뒤 배부르고 만족되어 다음 섭취 욕구가 억제되는 주관적 느낌입니다. 식사 중 그만 먹게 하는 포화감과 구분할 수 있으며 음식의 양·구성뿐 아니라 수면, 스트레스와 환경의 영향을 함께 받습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
영양 밀도Nutrient density
영양 밀도는 일정한 열량이나 양의 음식이 비타민·무기질·단백질·식이섬유 같은 유용한 영양소를 얼마나 제공하는지 보는 개념입니다. 칼로리가 낮다는 뜻과 같지 않으며 전체 식사에서 다양성과 필요량을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
식욕Appetite
식욕은 특정 음식을 먹고 싶게 하는 주관적 동기와 욕구로, 에너지가 필요한 생리적 허기와 완전히 같지 않습니다. 음식의 냄새·보상, 습관과 감정, 수면·약물과 건강 상태가 함께 영향을 줄 수 있습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
체지방Body fat
체지방은 몸에 저장된 지방 조직을 뜻하며 에너지 저장과 체온 유지, 호르몬 기능에 필요합니다. 다만 양과 분포가 건강 위험에 영향을 줄 수 있어 체중 하나보다 체지방률·허리둘레와 변화 추세를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
허리둘레Waist circumference
허리둘레는 복부에 축적된 지방과 관련 건강 위험을 선별하기 위해 재는 신체 치수입니다. 체질량지수가 놓칠 수 있는 복부비만 정보를 보완하지만 측정 위치와 자세가 다르면 비교가 어려워 같은 방법으로 추세를 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
허기Hunger
허기는 몸이 음식 섭취를 요구한다고 느끼는 주관적 감각입니다. 위장과 뇌의 신호뿐 아니라 수면 부족, 식사 간격, 감정과 음식 환경의 영향을 받아 강도가 달라지므로 의지력의 부족으로만 해석하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
수분 섭취Hydration
수분 섭취는 물과 음료, 음식에서 얻는 물을 통해 몸의 수분 균형을 유지하는 과정입니다. 필요한 양은 체격·활동·기온·임신과 수유, 질환에 따라 달라 모든 사람에게 같은 리터 수를 강요하지 않습니다.
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