백록담 다이어트 지식 안내
다이어트 용어사전
검색하다 마주친 한 단어를 숫자나 광고 문구로만 이해하지 않도록 정리했습니다. 뜻과 한계, 실제 기록 방법, 백록감비정 복용 중 확인할 안전 신호까지 이어서 살펴보세요.
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전체 57개 중 25–36개- 식사
나트륨Sodium
나트륨은 체액량과 신경·근육 기능에 필요한 무기질이지만 대부분의 사람은 부족보다 과다 섭취를 더 주의해야 합니다. 소금뿐 아니라 국물·양념·가공식품에 들어 있어 영양표시와 실제 먹은 양을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
약물 상호작용Drug interaction
약물 상호작용은 한 약의 효과나 이상반응이 다른 약·음식·보충제 또는 건강 상태 때문에 달라지는 현상입니다. 처방약만이 아니라 감기약, 진통제, 한약·영양제와 카페인 제품까지 전체 목록을 확인해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
어지러움Dizziness
어지러움은 빙빙 도는 느낌, 쓰러질 듯한 느낌, 균형이 흔들리는 느낌을 두루 표현하는 증상입니다. 원인이 다양해 ‘다이어트 때문’으로 단정하지 말고 양상·지속시간과 식사·수분, 복용약, 동반 증상을 함께 확인합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 생활
불면Insomnia
불면은 잘 기회와 환경이 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 너무 일찍 깨거나 수면의 질이 낮아 낮 기능까지 불편한 상태를 말합니다. 단순한 수면 부족과 구분하고 반복 빈도·기간과 원인을 함께 평가합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
변비Constipation
변비는 배변 횟수가 적거나 변이 단단하고 배출이 어렵고, 다 본 뒤에도 남은 느낌이 드는 상태를 말합니다. 횟수만으로 판단하지 않으며 식사·수분·활동 변화와 복용약, 통증·출혈 같은 경고 신호를 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
부종Edema
부종은 체액이 조직에 쌓여 피부와 몸의 일부가 붓는 상태입니다. 나트륨·자세·월경 같은 일상 요인부터 심장·신장·간질환과 약물까지 원인이 다양해 갑작스러운 체중 증가를 모두 지방으로 보지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
복부비만Abdominal obesity, central obesity
복부비만은 배 주변에 지방이 많이 축적된 상태를 말하며, 국내 성인에서는 허리둘레를 이용해 선별합니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘을 수 있으므로 체중만으로 판단하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
내장지방Visceral adipose tissue, visceral fat
내장지방은 복강 안에서 장기 주변에 축적되는 지방 조직입니다. 허리둘레와 일부 체성분계 수치는 내장지방을 간접 추정할 뿐이며, 기기의 ‘레벨’을 CT 면적이나 실제 지방량과 같은 값으로 읽지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
대사 적응Metabolic adaptation, adaptive thermogenesis
대사 적응은 체중 감량과 에너지 섭취 감소에 대응해 에너지 소비와 식욕 관련 신호가 달라지는 현상을 말합니다. 체중이 줄어 몸이 작아져 생기는 소비 감소와 그 이상으로 나타나는 적응을 구분해야 하며, ‘대사가 망가졌다’는 뜻은 아닙니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
인슐린 저항성Insulin resistance
인슐린 저항성은 근육·지방·간세포가 인슐린에 충분히 반응하지 않는 상태를 말합니다. 증상이나 체형만으로 알기 어렵고, 일반 진료에서는 인슐린 저항성 자체보다 혈당검사와 위험 요인을 함께 평가합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
신체활동Physical activity
신체활동은 골격근을 사용해 에너지를 소비하는 모든 움직임을 뜻합니다. 계획된 운동뿐 아니라 걷기·계단·집안일·이동도 포함하며, 운동 시간만 보고 하루 전체 활동량을 판단하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
카페인Caffeine
카페인은 커피·차·에너지음료·초콜릿과 일부 의약품·보충제에 들어 있는 각성 성분입니다. 섭취원마다 합산해야 하며, 같은 양에도 수면·맥박·불안·복용약과 개인 민감도에 따라 반응이 달라집니다.
정의와 활용 기준 보기
