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검색하다 마주친 한 단어를 숫자나 광고 문구로만 이해하지 않도록 정리했습니다. 뜻과 한계, 실제 기록 방법, 백록감비정 복용 중 확인할 안전 신호까지 이어서 살펴보세요.
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전체 122개 중 61–72개- 생활
감정적 섭식Emotional eating
감정적 섭식은 신체적 허기보다 스트레스·불안·외로움·지루함 같은 감정에 반응해 먹는 행동을 말합니다. 한 번의 위로 음식이 곧 질환은 아니며, 빈도와 통제감·고통, 폭식이나 보상 행동의 동반 여부를 구분해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
아침 식사Breakfast
아침 식사는 밤사이 공복 뒤 하루를 시작하며 먹는 첫 끼를 뜻하지만, 기상 시각과 교대근무에 따라 시계상의 아침과 다를 수 있습니다. 반드시 먹거나 반드시 거르는 규칙보다 하루 전체 식사 구조와 허기·혈당·생활 리듬을 함께 봅니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
야식Late-night eating
야식은 저녁 식사 뒤 늦은 시간이나 주된 수면에 가까운 때 먹는 음식과 끼니를 말합니다. 몇 시 이후라는 하나의 기준보다 취침과의 간격, 하루 총섭취, 교대근무 여부와 야식이 반복되는 이유를 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
이상지질혈증Dyslipidemia
이상지질혈증은 혈액 속 LDL 콜레스테롤·중성지방이 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮은 등 지질 수치가 건강 위험과 연결되는 상태를 통칭합니다. 흔히 고지혈증이라 부르지만 어떤 항목이 문제인지 구분해 해석해야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
대사증후군Metabolic syndrome
대사증후군은 복부비만, 높은 혈압·혈당·중성지방과 낮은 HDL 콜레스테롤 같은 위험 요인이 한 사람에게 함께 모인 상태입니다. 체중 하나의 진단명이 아니라 심혈관질환과 당뇨병 위험을 함께 살피는 틀입니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
지방간Fatty liver disease, steatotic liver disease
지방간은 간세포에 지방이 과도하게 쌓인 상태를 일상적으로 부르는 말입니다. 음주와 대사 위험, 약물 등 원인이 다양하고 간수치가 정상이어도 있을 수 있으므로 체중이나 혈액검사 한 항목만으로 확인하지 않습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 안전
식욕억제제Appetite suppressant
식욕억제제는 허기나 식욕, 포만감에 관여해 섭취를 줄이도록 돕는 약을 일상적으로 묶어 부르는 말입니다. 성분마다 작용·적응증·금기와 부작용이 다르므로 이름만으로 같은 약처럼 비교하거나 임의로 병용하면 안 됩니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
식이 지방Dietary fat
식이 지방은 음식으로 섭취하는 지방 성분을 통틀어 이르는 말입니다. 열량만 볼 것이 아니라 포화·불포화지방의 구성, 음식의 가공 정도와 한 끼 전체에서 차지하는 양을 함께 봐야 합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 식사
포화지방Saturated fat
포화지방은 탄소 사슬에 이중결합이 없는 지방산이 많은 지방을 가리킵니다. 다이어트에서는 지방의 총량뿐 아니라 포화지방을 어떤 음식에서 얼마나 자주 먹고 무엇으로 바꾸는지가 중요합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 운동
유산소 운동Aerobic exercise
유산소 운동은 큰 근육을 반복적으로 사용해 호흡과 심박수를 일정 시간 높이는 활동입니다. 걷기·자전거·수영처럼 형태는 다양하며, 감량에는 한 번의 강도보다 주간 총량과 회복 가능한 지속성이 중요합니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
코르티솔Cortisol
코르티솔은 부신에서 만들어져 스트레스 반응, 혈당과 혈압, 염증 조절과 일중 리듬에 관여하는 호르몬입니다. 흔히 스트레스 호르몬이라 부르지만 체중 정체를 한 번의 검사값이나 느낌만으로 설명할 수는 없습니다.
정의와 활용 기준 보기 - 측정·대사
갑상선자극호르몬Thyroid-stimulating hormone, TSH
갑상선자극호르몬(TSH)은 뇌하수체에서 만들어져 갑상선이 호르몬을 분비하도록 조절하는 신호입니다. 체중 변화와 피로를 볼 때 자주 확인하지만 TSH 하나만으로 원인과 치료를 모두 결정하지는 않습니다.
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